Ang mga pagbabago sa lifestyle ay maaaring mabawasan ang panganib ng stroke

Ni KRISTI EATON

TINGNAN SA HEALTH



Sa Estados Unidos, isa sa bawat 17 pagkamatay ay maaaring maiugnay sa stroke, na may pagkamatay na nangyayari bawat tatlo hanggang apat na minuto, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Tulad ng maraming mga sakit at karamdaman, ang stroke ay sanhi ng isang kombinasyon ng mga salik na kapwa nasa loob at lampas sa aming kontrol. Walang paraan upang mahulaan kung ano ang magdusa o hindi magdusa ng isang indibidwal, na kumukuha ng mga hakbang upang makontrol ang nababago na mga kadahilanan sa peligro na maaaring makatipid ng iyong buhay.



9/26 zodiac sign

ANO ANG ISANG STROKE?

Mayroong dalawang uri ng mga stroke: ischemic, na nagkakaroon ng 85 porsyento ng lahat ng mga stroke, at hemorrhagic. Sa isang ischemic stroke, ang supply ng dugo sa bahagi ng utak ay napuputol, kadalasan ng isang pamumuo ng dugo, na humahantong sa disfungsi ng utak. Ang isang hemorrhagic stroke, ang higit na nakamamatay sa dalawa, ay nagsasangkot ng isang daluyan ng dugo sa utak na pumutok at dumudugo sa utak, na pumipinsala sa mga selula ng utak. Sa loob ng ilang oras ng isang stroke, maaaring bigyan ng mga doktor ang mga pasyente ng activator ng plasminogen drug tissue na nagbawas ng namu ng clot bago mamaya sinubukan na alisin ang namuong.



Ang stroke ay ang layo ng no. 1 sanhi ng kapansanan, kabilang ang cancer at sakit sa puso. Ito ang pangatlong nangungunang sanhi ng pagkamatay, ngunit hindi. 1 sa mga tuntunin ng kapansanan, sabi ng Neurologist na si Christopher Milford, ang direktor ng medikal para sa Stroke Services sa Southern Hills Hospital. Karaniwang maaaring mapabuti ang mga pasyente, ngunit hindi nila karaniwang nababalik ang lahat ng kanilang pag-andar.

Ang National Stroke Association ay bumuo ng isang acronym, FAST, upang matulungan ang mga tao na matukoy kung isang stroke ang naganap. Suriin ang mga sumusunod na kadahilanan:

* Mukha: Kapag ngumiti ang tao, nahuhulog ba ang kalahati ng mukha?



* Arm: Kapag ang dalawang braso ay nakataas, bumaba ba ang isa?

* Talumpati: Kapag inuulit ang isang parirala, slurred ba ang mga salita? Tama bang inuulit ang mga pangungusap?

* Oras: Ang bawat pangalawang mga cell ng utak ay namamatay. Tumawag kaagad sa 911.

Kapag nakikipag-usap sa stroke, bawat segundo ay mahalaga, sinabi ni Milford: Kapag iniisip ng mga pasyente na maaari silang magkaroon ng isa– alinman dahil sa pamamanhid o panghihina sa kanilang katawan o mahinang pagsasalita - dapat silang pumunta sa ospital, sabi ng doktor. Ngunit idinagdag niya, Magulat ka kung gaano karaming mga pasyente ang pumasok na nagsasabing, 'Ang aking kanang bahagi ay namamanhid tatlong araw na ang nakakaraan' at ngayon lang sila pumasok. Kung papasok sila nang mas maaga maaaring mas matulungan natin sila.

ANO ANG MAAARI mong GAWIN upang MAIWASAN ITO?

Ang mga kadahilanan sa peligro para sa mga stroke ay maaaring nahahati sa nababago - mga elemento na maaaring baguhin ng mga tao - at hindi mababago - mga elemento na hindi mababago ng mga tao.

Maaaring baguhin ang mga kadahilanan sa peligro:

* Mataas na presyon ng dugo, na tinatawag ding hypertension. Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring dagdagan ang panganib ng stroke. Pinapahina ng mataas na presyon ng dugo ang mga ugat sa buong katawan, kabilang ang mga nasa iyong utak, na inilalagay ka sa mas malaking peligro ng stroke. Ang mga nasirang at pinahina na mga ugat ay mas madaling kapitan ng rupturing o punan ng dugo at lobo mula sa pader ng arterya, na nagdudulot ng hemorrhagic stroke.

* Paninigarilyo. Maraming mga pag-aaral sa mga nakaraang taon ay ipinapakita na ang nikotina at carbon monoxide sa usok ng sigarilyo ay puminsala sa cardiovascular system sa maraming paraan. Ang paninigarilyo ay sumasakit sa mga daluyan ng dugo at mas nagpapatigas ng mga ugat, habang binabawasan ng carbon monoxide ang dami ng oxygen na madadala ng iyong dugo.

* Diabetes, na madalas na makontrol sa pamamagitan ng wastong pagdidiyeta at pag-eehersisyo. Ang pagkakaroon ng diabetes - isang sakit na nagdudulot ng dugo na bumuo ng labis na asukal sa halip na maihatid ito sa mga tisyu ng katawan - ay maaaring magpalala sa kinalabasan ng isang stroke kung nangyari ito.

* Carotid o iba pang sakit sa arterya. Kapag ang mga deposito ng mataba na plaka ay nagpapakipot ng mga ugat na nagbibigay ng dugo sa iyong utak, maaari silang ma-block ng isang pamumuo ng dugo na nakaka-stroke, sabi ni Laurie Teitelman, isang naturopathic na doktor na nakabase sa New York.

* Atrial fibrillation. Ang sakit sa ritmo ng puso na ito ay nagtataas ng peligro para sa stroke dahil ang puso ay hindi matindi ang pagkatalo, na maaaring hayaan ang pool ng dugo at pamumuo.

* Iba pang sakit sa puso. Ang mga taong may coronary heart disease o pagpalya ng puso ay may mas mataas na peligro ng stroke kaysa sa mga may pusong gumana nang normal.

* Sickle cell anemia. Ito ay isang genetiko na karamdaman na pangunahing nakakaapekto sa mga batang Aprikano-Amerikano at Hispaniko kung saan ang may sakit na pulang mga selula ng dugo ay hindi gaanong magdadala ng oxygen sa mga tisyu at organo ng katawan.

* Mataas na kolesterol sa dugo. Ang mga taong may mataas na kolesterol sa dugo ay may mas mataas na peligro para sa stroke dahil ang mataas na antas ng kolesterol ay maaaring magtayo ng mga deposito ng mataba na plaka sa mga pader ng daluyan ng dugo, na humahadlang sa daloy ng dugo sa utak, na maaaring maging sanhi ng isang stroke.

* Hindi magandang diyeta. Ang isang hindi malusog na diyeta ay maaaring maging sanhi ng maraming mga kundisyon na inilarawan sa itaas, na humahantong sa stroke. Halimbawa, ang pagdidiyeta na mataas sa puspos na taba, trans fat at kolesterol ay maaaring itaas ang antas ng kolesterol sa dugo, habang ang pagdidiyeta na mataas sa sodium, o asin, ay maaaring magbigay ng pagtaas sa presyon ng dugo. Isang syempre, ang labis na pagkain ay maaaring humantong sa labis na timbang.

* Pisikal na kawalan ng aktibidad at labis na timbang. Muli, ang isang kakulangan ng pisikal na aktibidad at labis na timbang ay magkakasabay sa pagbibigay ng mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol at sakit sa puso - lahat ay nag-aambag sa stroke.

Hindi nababago ang mga kadahilanan sa peligro kasama ang edad, kasarian, pagmamana, lahi at kung mayroon ka o nauna nang stroke. Kung tumanda ka, mas malamang na magkaroon ka ng stroke. Gayunpaman, ang sinumang sa anumang edad ay maaaring magkaroon ng isang stroke - iniulat ng CDC na halos isang-kapat ng mga stroke ay nangyayari sa mga taong wala pang 65 taong gulang, ang tsansa na magkaroon ng stroke na humigit-kumulang doble para sa bawat dekada ng buhay pagkatapos ng edad na 55, ayon sa Amerikano Asosasyon sa Puso.

Ang mga kalalakihan ay mas malamang na magkaroon ng stroke kaysa sa mga kababaihan. Gayunpaman, ang stroke ay mas nakamamatay sa mga kababaihan. At kung ang isang magulang, lolo o kapatid ay na-stroke, mas malaki ang posibilidad na magkaroon ka rin ng isang ito sa iyong buhay.

Ang lahi ay isa pang kadahilanan na may malaking papel. Ang mga Amerikanong Amerikano ay mas malamang na mamatay sa isang stroke kumpara sa mga Caucasian. Ito ay pinaniniwalaan dahil ang mga itim ay may mas mataas na peligro ng altapresyon, diabetes at labis na timbang. Ang mga Amerikanong Amerikano at Katutubong Amerikano ay mas madaling kapitan ng stroke kaysa sa mga Caucasian.

Ang eksaktong mga kadahilanan ay hindi alam, sabi ni Milford, ngunit ipinapalagay na ito ay bahagyang henetiko.

Gayundin, idinagdag niya, naniniwala ang mga mananaliksik na ang iba't ibang mga background sa kultura ay may papel.

Ang isa sa pinakamalakas na tagapagpahiwatig ng kung maaari kang magkaroon ng isang stroke ay kung mayroon kang isang pansamantalang atake ng ischemic, o babala stroke, na gumagawa ng tulad ng mga sintomas na tulad ng stroke ngunit walang pangmatagalang pinsala. Ang mga taong nagkaroon ng TIAs ay 10 beses na mas malamang na magkaroon ng stroke kaysa sa isang taong may parehong edad at kasarian na hindi.

Kaya't sa iniisip na mga kadahilanang peligro, anong mga bagay ang dapat gawin ng mga tao sa kanilang pang-araw-araw na buhay upang makontrol ang kanilang pagkakataon na magkaroon ng stroke?

INUMIN ANG IYONG COFFEE - SA MODERASYON

anghel bilang 166

Ang isang pag-aaral na lumabas ng mas maaga sa taong ito ay nagpakita na ang mga taong umiinom ng kape - kahit anong uri o kung gaano - ay halos isang-katlo na mas mababa ang posibilidad kaysa sa mga hindi inumin na magkaroon ng stroke. Sinuri ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Cambridge sa England ang mga tala ng kalusugan na higit sa 20,000 mga kalalakihan at kababaihan sa Europa sa pagitan ng edad na 39 at 79 na malaya sa kasaysayan ng stroke, sakit sa puso at cancer nang magbigay sila ng impormasyon tungkol sa pamumuhay para sa isang pag-aaral sa kalusugan sa kalagitnaan ng 1990s. Sa susunod na 12 taon, 855 stroke ang naganap. Matapos isaalang-alang ang mga kadahilanan sa peligro tulad ng paninigarilyo at mataas na presyon ng dugo, nalaman ng mga mananaliksik na ang mga umiinom ng kape ay 71 porsyento lamang na malamang na na-stroke tulad ng mga umiiwas sa kape.

Gayunpaman, ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapakita ng kape na maaaring dagdagan ang panganib. Noong Nobyembre, inilabas ang isang pag-aaral na nagsabing ang pag-inom ng isang tasa ng kape ay maaaring dagdagan ang peligro ng isang ischemic stroke, lalo na sa mga madalas na umiinom ng kape. Pinangungunahan ni Elizabeth Mostofsky, ng Harvard Medical School, natagpuan ng mga mananaliksik ang dalawang beses na pagtaas para sa stroke sa isang oras pagkatapos uminom ng isang tasa ng kape.

Si Milford, ang neurologist sa Southern Hills Hospital, ay nagsabi na ang kape ay may papel sa stroke dahil sa caffeine dito. Ito ay isang hindi direktang epekto, dahil ang caffeine ay maaaring itaas ang presyon ng dugo, isa sa nababago na mga kadahilanan sa peligro para sa stroke. Ang hindi direktang pag-inom ng kape ay maaaring magkaroon ng isang epekto, sinabi niya. Hindi ko sasabihin na ang mga tao ay hindi dapat uminom ng kape, nakasalalay lamang kung mayroon silang mga problema sa kanilang presyon ng dugo. Kung gagawin nila ito, dapat silang mag-ingat dito at isaalang-alang ang pag-inom ng decaf.

ISIPIN MO KUNG SAAN KA MANIRA

Ang Stroke Belt, isang pangkat ng mga estado sa timog-silangan ng Estados Unidos, ay kinilala na mayroong mas mataas na insidente ng stroke, bagaman hindi ito sigurado na sigurado kung bakit. Ang rehiyon ay karaniwang tinukoy bilang binubuo ng 11 estado: Alabama, Arkansas, Georgia, Indiana, Kentucky, Louisiana, Mississippi, North Carolina, South Carolina, Tennessee at Virginia.

SABI NG HINDI SOBRA SA BOOZE

Ang pag-inom ng labis na alkohol ay nagdaragdag ng iyong presyon ng dugo, samakatuwid ay nagdaragdag ng iyong pagkakataon na magkaroon ng stroke, ayon sa CDC. Maaari ding dagdagan ng alkohol ang iyong antas ng triglycerides, isang uri ng kolesterol na nagpapatigas ng mga ugat sa katawan.

Sa maraming dami, ang alkohol ay maaari ring makaapekto sa pag-andar ng platelet sa dugo, sabi ni Milford, na maaaring humantong sa isang pagtaas ng peligro ng hemorrhagic stroke dahil sa pagdurugo sa utak.

Maaari itong mangyari dahil ang dugo ay hindi magagawang mabuo nang maayos, sabi ng doktor. Isa sa mga bagay na maaaring magawa ng alkohol, kapag ang isang tao ay umiinom ng isang malaking halaga, maaari itong maging sanhi ng hindi pag-clump ng normal ang mga platelet, kaya't ang mga tao ay hindi rin dumudugo.

Gayunpaman, sa kabaligtaran, idinagdag ng doktor, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang alkohol sa katamtaman - isa hanggang dalawang baso bawat araw - ay ipinapakita upang mabawasan ang peligro na magkaroon ng stroke sa paglipas ng panahon kumpara sa mga hindi talaga umiinom.

Walang nakakaalam talaga kung bakit, sabi niya, ngunit ang alkohol sa moderation ay may mabuting epekto sa peligro.

KUMAIN YUNG ISANG PIECE NG CHOCOLATE

Ang isang pagtatasa na ipinakita ng American Academy of Neurology ng maraming mga pag-aaral na tumitingin sa pagkonsumo ng tsokolate at panganib sa stroke ay nagpapakita na ang pagkain ng tsokolate ay maaaring magpababa ng iyong panganib na ma-stroke. Ang isang pag-aaral ay tumingin sa 44,489 na kumain ng isang paghahatid ng tsokolate isang beses bawat linggo. Ang mga taong iyon ay natagpuan na 22 porsyento na mas malamang na magkaroon ng stroke kaysa sa mga taong hindi kumain ng tsokolate. Ipinakita ng isa pang pag-aaral na ang mga taong kumain ng 50 gramo ng tsokolate isang beses sa isang linggo ay 46 porsyento na mas malamang na mamatay kasunod ng isang stroke kaysa sa mga taong hindi kumain ng tsokolate.

ano ang halaga ng netong clintons

Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang labis na tsokolate ay maaari ding maging sanhi ng isang stroke nang hindi direkta. Sinabi ni Dr. Milford na ang tsokolate ay naglalaman ng maraming asukal. Sa paglipas ng panahon, ang mataas na antas ng asukal ay maaaring maging sanhi ng sakit sa vaskular, na maaaring humantong sa stroke, at labis na timbang. Bilang karagdagan, ang tsokolate ay naglalaman ng caffeine, na maaaring dagdagan ang presyon ng dugo, isang pangunahing sanhi ng stroke.

Ang pangunahing bagay ay ang pagmo-moderate, sabi ng doktor. Kung ang isang tao ay may kontrol sa kanilang timbang, at wala silang mataas na presyon ng dugo o diabetes, kung gayon hindi ito dapat maging isang problema man lang.

KABABAIHAN: ISIPIN ANG ISANG ALANGAN SA BIBIG NA KONTRACEPTION.

Ang mga oral contraceptive ay natagpuan upang doble ang peligro na magkaroon ng stroke, ayon sa isang pag-aaral ng tatlong mga neurologist ng Loyola University Health System na lumilitaw sa MedLink Neurology. Habang maraming kababaihan ang naniniwala na ang mga benepisyo ng mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan ay mas malaki kaysa sa mga potensyal na panganib, kapansin-pansin ang pagtaas. Mayroong tungkol sa 4.4 ischemic stroke para sa bawat 100,000 kababaihan ng edad ng panganganak. Ang mga tabletas sa birth control ay nagdaragdag ng panganib na 1.9 beses, hanggang 8.5 stroke bawat 100,000 kababaihan, ayon sa pag-aaral. Ang peligro ay makabuluhang mas mataas para sa mga kababaihan sa mga birth control tabletas na mayroong dalawa sa iba pang nababago na kadahilanan ng peligro - mataas na presyon ng dugo at paninigarilyo - at isang kasaysayan ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo.

Kapag nagreseta ng mga oral contraceptive, dapat balansehin ng mga doktor ang mga panganib at benepisyo para sa bawat indibidwal na pasyente, sabi ng nakatatandang may-akdang si Dr. Jose Biller. Para sa isang malusog na batang babae nang walang anumang iba pang mga kadahilanan sa peligro ng stroke, ang mga benepisyo ng mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan ay malamang na higit kaysa sa mga panganib. Ngunit kung ang isang babae ay may iba pang mga kadahilanan sa peligro sa stroke, dapat siyang panghinaan ng loob na gumamit ng mga oral contraceptive.

Kumain ng Mabuti at Mag-ehersisyo

Ang mga palatandaan ng pananatiling malusog, kumain ng tama at regular na pag-eehersisyo ay magbabawas sa iyong panganib ng maraming mababago na mga kadahilanan ng peligro ng stroke.

Sinabi ni Milford na ang pinakamahusay na sinusunod na diyeta ay ang tradisyunal na pyramid ng pagkain, kung saan ang karamihan ng mga caloriya ay nagmula sa carbs, sandalan na protina, prutas at gulay.

Mahalagang panatilihin ang minimum na paggamit ng taba dahil ang taba ay naglalaman ng kolesterol, na maaaring maging sanhi ng sakit na vaskular.

TUMULONG NG TULAD

Ang sleep apnea, o mga problema sa paghinga sa gabi, ay ipinakita upang makabuluhang taasan ang pagkakataon na magkaroon ng stroke. Isang pag-aaral noong 2005 na tumitingin sa 1,475 katao ang natagpuan na ang mga may katamtaman hanggang matinding pagtulog sa pagtulog sa simula ng pag-aaral ay tatlo hanggang apat na beses na mas malamang na magkaroon ng stroke kaysa sa maihahambing na pangkat ng mga pasyente na walang sleep apnea sa susunod na apat na taon.

Ang senior researcher na si Douglas Bradley, M.D., propesor ng Medisina at direktor ng Center for Sleep Medicine at Circadian Biology sa University of Toronto ang nagsagawa ng pag-aaral. Naniniwala siya na ang pagtaas ay maaaring sanhi ng ang katunayan na ang nakahahadlang na sleep apnea ay kilala na maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo. Ang isa pang posibleng paliwanag ay na kapag ang isang tao ay tumigil sa paghinga, ang kakulangan ng oxygen ay sumipa sa paglaban ng katawan o pagtugon sa paglipad, na ginagawang mas maraming dugo. Ang pamumuo ng dugo sa utak ay maaaring maging sanhi ng stroke.

Ipinapakita ng isa pang pag-aaral na ang mga taong may sleep apnea ay higit na naghina ng mahihirap pagkatapos magkaroon ng stroke.