Ang CrossFit Mountain's Edge ay tumatagal ng iba't ibang mga anggulo sa fitness

Humiga sa isang banig. Hinging sa balakang, itaas ang mga binti upang ang mga paa ay tumuturo patungo sa kisame. Itaas ang mga braso upang ituro din nila ang kisame. Ang ulo at balikat ay naka-off ...Humiga sa isang banig. Hinging sa balakang, itaas ang mga binti upang ang mga paa ay tumuturo patungo sa kisame. Itaas ang mga braso upang ituro din nila ang kisame. Ang ulo at balikat ay wala sa banig. Ilagay ang mga balikat sa isang aktibong posisyon sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga blades ng balikat. Pigilan ang glutes at kontrata ang core. Nang hindi binibigyan ang pangunahing posisyon, babaan ang mga binti at braso upang ang mga kamay at paa ay nasa itaas ng sahig. Panatilihin ang glute at core activation habang hawak ang guwang na katawan. Ang pangunahing bahid ng form ay ang mas mababang likod. Panatilihing nakadikit ang gulugod sa banig. Kapag humina ang ibabang likod, magpahinga at subukang muli. Oo, ang katawan ay magsisimulang manginig habang nakikipaglaban upang mapanatili ang posisyon. Normal lang yan. Ang mas mahusay mong makuha, mas matagal bago masimulang alog. Grip ang bar sa labas ng lapad ng balikat. Ilagay ang katawan sa isang guwang na posisyon ng katawan. Ang gulugod ay tuwid, ang mga daliri ng paa ay matulis at sa harap ng balakang. Aktibo ang mga balikat. Kontrata ang mga lats at hilahin ang mga siko sa ribcage. Bumalik na may kontrol sa panimulang posisyon.

Ang kalusugan ay pandaigdigan. Mahusay na mga prinsipyo at wastong diskarte ay maliwanag sa mga may talentong trainer sa buong Las Vegas Valley. Ang magkakaibang mga coach ay may iba't ibang mga paraan ng pagpapaliwanag at paglalarawan ng wastong pamamaraan, ngunit ang mga pangunahing batayan ay halos pareho.



Ang mga prinsipyo tulad ng pangunahing pag-aktibo, pagkakahanay ng gulugod at tamang pagpapalawak ng balakang ay mga pangunahing elemento ng malusog na paggalaw. Kung ang iyong layunin ay upang makakuha ng malaki, maliit o magmukhang mas mahusay na hubad, pagpapakain sa iyong makina ng tamang nutrisyon at pananatiling aktibo ay magiging bahagi ng programa.



Nagtatampok ang haligi ngayon ng isang panauhing coach na naglalapat ng mga prinsipyo ng fitness sa paraang naiiba sa nakikita mo sa karamihan sa mga gym.



Si Royce Laguerta ay may-ari ng CrossFit Mountain's Edge, isang bagong kaakibat ng CrossFit sa Las Vegas.

kung ano ang zodiac sign ay Nobyembre 15

Sinabi ni Laguerta na ang CrossFit Mountain's Edge ay nakatuon sa pagpapabuti ng kalusugan at fitness ng komunidad sa pamamagitan ng isang piling tao na uri ng fitness. Ang layunin ay upang gawing pambihirang mga atleta ang mga ordinaryong tao.



Ang mga kagamitan sa gym ay may kasamang mga lubid, mga ketel bell, mga pull-up bar, barbells, mga ring ng Olimpiko, mga kahon, mga ball ng gamot at gulong. Ginagamit ang lahat upang mapabuti ang paggalaw ng pag-andar.

Sa una, maaari kang magtaka kung nasaan ang lahat ng mga machine. Ang mga makina lamang sa gym na ito ay ang mga miyembro nito.

Sinabi ni Laguerta na ang diin ay sa gymnastics, weightlifting at metabolic conditioning. Patuloy na nag-iiba ang gym ng mga modalidad nito upang lumikha ng isang balanseng anyo ng pangkalahatang fitness.



Si Laguerta ay nagtutulak ng isang kultura ng mga kasapi na handang itulak ang kanilang mga sarili na lampas sa inaakala nilang posible, upang masira ang parehong mga hadlang sa pag-iisip at pisikal. Bilang kapalit, ang tagumpay ay lampas sa mga pader ng gym at sa kanilang pang-araw-araw na buhay.

Bilang bahagi ng programa ng Laguerta, nagtuturo siya ng siyam na elemental na paggalaw upang ilipat ang mga bagong miyembro ng gym sa isang pangkalahatang klase ng CrossFit at dalhin sila upang mabilis na mapabilis. Sinusubukan ni Laguerta na hanapin ang balanse sa pagitan ng kaligtasan at kasidhian.

Ang isang klase ng CrossFit ay mas masaya kaysa sa una ay pananakot. Matapos makumpleto ang isang onboarding elemental na programa, ang mga miyembro ay magkakaroon ng mga kasanayan upang maayos na maisagawa ang pinaka-pangunahing sa mas kumplikadong mga paggalaw.

Ngayon binibigyang diin namin ang guwang na katawan, isang ehersisyo na partikular na na-drill sa himnastiko hanggang sa ito ay malapit nang perpekto. Itinuturo nito ang tamang pagpoposisyon ng katawan sa pagpapanatili ng isang masikip na midline sa pamamagitan ng isang hanay ng mga paggalaw. Ang kilusan ay nangangailangan ng isang masikip na tiyan, masikip na glutes at masikip sa likod ng likod. Maniwala ka sa akin, mas madaling sabihin kaysa tapos na.

Ang mga guwang na katawan ay nagpapaalam sa iyo ng iyong pagkakahanay ng gulugod, at ang paghawak ng parehong posisyon hanggang sa maibigay ang iyong core ay isang mabisang paraan upang maipasok ang isang posisyon sa iyong utak. Nagsisilbi din itong proteksyon para sa iyong gulugod.

Ang pagkakaroon ng kumpiyansa sa iyong lakas upang mapanatili ang isang tuwid na likod ay magdadala sa matagumpay na pag-angat kapwa sa himnastiko at pag-angat ng timbang.

Ang mga ehersisyo ay tinatawag na guwang na katawan dahil sa guwang na puwang na nilikha kapag nagawa nang maayos. Ang guwang na katawan ay nagdadala sa mga paggalaw tulad ng isang gymnastic pullup. Sa isang pullup, kinakailangan ng isang masikip na midline, kaya ang pagsasanay ng guwang na katawan ay nakakatulong na mapabuti ang mga paghila ng mga atleta.

Naniniwala si Laguerta sa simpleng coaching, kaya't mas kaunti ang mga salita, mas mabuti. Ang layunin ay upang gawin ang pinaka-kumplikadong kilusan at gawing simple ito upang magturo sa sinuman.

Kung ikaw ay isang tagasanay sa Las Vegas at nais na ibahagi ang iyong pag-ibig sa fitness bilang isang panauhing coach, mangyaring makipag-ugnay sa akin sa 702trainer@gmail.com.

Si Chris Huth ay isang tagasanay sa Las Vegas. Maaari siyang maabot sa 702trainer@gmail.com. Kumunsulta sa iyong manggagamot bago simulan ang anumang programa sa pag-eehersisyo.