5 pirma ang iyong makabuluhang iba pa ay nalulumbay (at kung paano tumulong)

Pagkalumbay (Thinkstock)Pagkalumbay (Thinkstock)

Ang depression ay nakakaapekto sa higit sa 350 milyon mga tao sa buong mundo. Ayon sa ADAA , ang depression ay isang sakit na nagpapadama sa isang tao na walang silbi, pinanghinaan ng loob, hindi na-uudyok at walang pag-asa. Ang mga damdaming ito ay madaling maipasa bilang isang kaso ng mga blues, ngunit kung pipigilan nila ang pang-araw-araw na mga aktibidad tulad ng pagpunta sa trabaho o negatibong nakakaapekto sa mga relasyon sa pamilya at mga kaibigan, ang iyong iba pang makabuluhang maaaring magkaroon ng isang mas matinding kaso ng depression. Ang depression ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong makabuluhang iba pa, ngunit maaaring makapinsala sa iyong relasyon at iba pang mga relasyon kung hindi ginagamot.



Ang depression ay nagpapakita ng sarili sa maraming anyo at hindi lahat ng mga palatandaan ay madaling makita. Ang ilan ay may matinding pagkalumbay kaysa sa iba ngunit ang lahat ay nangangailangan ng tulong at paggamot na pareho. Ayon kay pag-aaral sa depression at kasiyahan sa pag-aasawa, kung ang iyong makabuluhang iba pa ay nalulumbay, nagdaragdag ito ng hindi kasiyahan sa iyong relasyon at maaaring humantong sa paghihiwalay. Upang matulungan ang iyong ibang kahalagahan at palakasin ang iyong relasyon, kailangan mo muna kilalanin ang mga palatandaan ng pagkalungkot :



1. Paghiwalay



Kung ang iyong makabuluhang iba pang pagkakahiwalay ng kanilang sarili mula sa iyo at madalas na sabihin na nais nilang gumugol ng oras nang nag-iisa, ito ay isang sigurado na pag-sign may mali. Ang iyong ibang makabuluhang iba ay dapat na nais makipag-usap sa iyo at maiparating sa iyo ang kanilang mga problema. Upang umunlad ang isang relasyon dapat makipag-usap kayo sa bawat isa. Kung sila ay lumilipad sa kanilang kalungkutan at iniiwasan ka, makipag-ugnay upang makita kung magbubukas sila.

2. Kritikal at negatibong pag-uugali



Ang pagkakaroon ng isang kritikal at negatibong pag-uugali ay hindi lamang mapanirang para sa isang relasyon ngunit pinapahiya at minamaliit ang iba. Ang isang taong nagdurusa sa pagkalumbay ay hindi madaling maging maasahin sa mabuti tungkol sa buhay o sa hinaharap. Samakatuwid, kritikal at negatibong komento lamang ang sinasabi nila. Ito ay isang palatandaan na tanda ng pagkalungkot.

3. Mataas na antas ng stress

Ang antas ng stress ng iyong makabuluhang iba ay kritikal sa pagkilala sa pagkalumbay. Ang stress ay maaaring madaling makilala sa iyong makabuluhang iba pa sa kung gaano kalabo at pagkabigo ang mga ito. Kung ang iyong iba pang kahalagahan ay nagpapahiwatig kung gaano kahirap ang trabaho o paaralan at patuloy na nabigo sa mga isyung ito, maaaring sila ay mamalumbay. Seryosohin ang kanilang mga komento at gawin ang maaari mong makausap sila. Handa na makinig kung handa silang kausapin tungkol sa stress.



4. Pagod o hindi regular na mga pattern sa pagtulog

Ang maliit na pagtulog ay maaaring gawing magagalitin ang iyong makabuluhang iba, ngunit kapag madalas itong nangyayari, ito ay isang seryosong problema. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog araw-araw ay mahalaga para sa pisikal na kalusugan at kalusugan ng katawan. Nakakaapekto ito sa kakayahan ng isang tao na mag-focus at ang kanilang kakayahang magsagawa ng mga kinakailangang gawain. Sa kabilang panig ng spectrum, ang sobrang pagtulog ay maaaring maging isang tanda ng klinikal na pagkalumbay. Sa sakit na ito dumating ang isang kakulangan ng pagganyak, ginagawang mas madaling pagpipilian ang pagtulog kaysa sa pagtulog mula sa kama para sa isang araw.

5. Galit o poot

Kung ang iyong makabuluhang iba pa ay madalas na nakikipagtalo sa iyo at nakikipag-away, tiyak na pag-sign na mayroong mali. Katulad ng kawalan ng pagtulog at pagkakaroon ng isang kritikal o negatibong pag-uugali, ang isang kumbinasyon ng dalawang bagay na ito ay maaaring tumindi ang emosyon at humantong sa pagtaas ng galit at poot sa iba. Mahirap na magtrabaho kasama at mahalin ang isang pagalit na makabuluhang iba pa, kaya't ang paghahanap ng propesyonal na tulong ay kinakailangan upang matulungan ang iyong kapareha at ang iyong relasyon.

Kung ang iyong kasosyo ay nakakaranas ng anuman sa limang mga bagay na ito sa araw-araw na pumipigil sa kanila na maging masaya, oras na upang humingi ng tulong.

Ang magandang balita ay may mga paggamot para sa depression na gumagana. Ang iyong makabuluhang iba pa ay maaaring maging mas mahusay at bumalik sa kanilang luma, mapagmahal na sarili. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian na angkop para sa iyo at sa iyong iba pang kahalagahan upang makakuha siya ng paggamot.

Pansamantala, may mga bagay na maaari mong simulang gawin ngayon upang matulungan ang iyong kapareha sa kanilang kalsada patungo sa paggaling:

Mahalin sila nang walang kondisyon

Ang mga relasyon ay isang dalawahang daan. Kailangan ninyo ang bawat isa upang mabuhay, matuto at lumago sa buhay. Kung humina ang isang panig ng pakikipagsosyo, dapat gawin ng iba pa ang posible upang kunin ang mga ito. Kapag ang iyong makabuluhang iba pa ay may pagkalumbay nasa mahina silang posisyon. Hindi mahalaga ang mga bagay na sinabi nila sa iyo, dapat mong mahalin sila nang walang kondisyon at tiyakin na alam nilang mahal mo sila. Maging prangko tungkol sa kung magkano ang iyong pag-aalaga. Maaaring kailanganin nila ang pare-pareho, malinaw na mga senyas na may nagmamahal sa kanila at nagmamalasakit. Para sa isang taong may pagkalumbay, alam ang hindi bababa sa isang tao na ang kanilang buhay ay nagmamalasakit sa kanila ay gumagawa ng isang malaking pagkakaiba.

Doon ka para sa kanila

Madali na nais na ilayo ang iyong sarili mula sa iyong makabuluhang iba pa, lalo na kung sila ay nagalit o negatibo sa iyo. Siyempre, handa na bigyan ang iyong kasosyo ng puwang kapag kailangan nila ito, ngunit mas madalas kaysa sa hindi kakailanganin ka nila doon upang sumandal. Maaaring magulat ka kung gaano sila handang makipag-usap basta alam niyang handa kang makinig. Siguraduhing alam niya na palagi kang magiging nandiyan para sa kanya kapag kailangan niya ng isang taong kausap o masasandalan.

Magkaroon ng isang plano para sa masamang araw

Ang bawat isa ay mayroong kanilang mga tagumpay at kabiguan. Kapag ang iyong makabuluhang iba pa ay may mababang araw, tiyaking mayroon kang isang plano sa laro. Maghanda ng isang bagay na makakatulong na maiangat ang kanilang espiritu at mapagbuti ang kanilang kalagayan. Maaari itong maging anumang mula sa yoga hanggang sa panonood ng kanyang paboritong pelikula. Tiyaking ito ay isang bagay na minamahal at pinahahalagahan ng iyong kapareha, kung hindi man ay hindi ito gumana. Ang pagkakaroon ng mga kahaliling aktibidad na gagawin sa mga hindi magandang araw ay isang hakbang sa tamang direksyon upang matulungan ang iyong makabuluhang iba pang pagbabalik sa kanilang dating sarili at maging mas masaya tungkol sa buhay.

Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nakikipagpunyagi sa pagkalumbay o kaisipan ng pagpapakamatay kumuha ng tulong sa pamamagitan ng pagtawag sa National Suicide Prevention Lifeline sa 1-800-273-TALK (8255) o bisitahin ang kanilang website sa www.suicidepreventionlifeline.org